压力堆积会对心理产生极大的破坏，往往成为轻生的导火索。专业人士提供了一份压力量表，测测你的压力水平。请在每道题后标注“不适用”、“偶尔适用”、“经常适用”和“最适用”。
1.我发现自己为很细微的事而烦恼。 ( )
2.我似乎神经过敏 （ ）
3.若受到阻碍，我会感到很不耐烦。 ( )
4.我对事情往往作出过度反应。 ( )
5.我发现自己很容易心烦意乱。 ( )
6.我发现自己很容易受刺激。 ( )
7.我感到长期处于高警觉的状态。 ( )
8.我感到自己很易被触怒。 ( )
9.我觉得自己消耗很多精神。 ( )
10.我觉得很难让自己安静下来。 ( )
11.受刺激后，我感到很难平心静气。 ( )
12.我神经紧张 （ ）
13.我感到很难放松 ( )
14.我感到忐忑不安 ( )
15.我很难忍受工作时受到阻碍。 ( )
选“不适用”计1分，“偶尔适用”计2分，“经常适用”计3分，“最适用”计4分。
15分：表示你没有压力；
16—30分：表示你有轻度压力，需调试自己的情绪了；
31—45分：表示你有中度压力，除自我调节外，还可以寻求心理咨询师的帮助；
46—60分：表示你已经处于重度压力之下，建议寻求心理咨询师或精神科医生的帮助，做心理咨询或者根据情况做治疗。
